睡不好是压力大?有没有想过是你吃的有问题呢
发布时间:2018-12-21 15 来源: 互联网 浏览量:22
睡不好是压力大?有没有想过是你吃的有问题呢
 
  很多人经常抱怨自己晚上睡不好,自己以为可能是工作压力太大,毕竟往常是一个快节拍的社会。其实睡眠不好的要素有很多,比如晚餐吃的某些食物也可能会招致您睡眠不好。众所周知浓茶、咖啡不利于睡眠,这些食物也是好睡眠的杀手,您能否知道?辣椒、大蒜、胡椒、洋葱等食物,特别是摄入过多的辣椒,轻者招致睡不着,重者招致失眠。
  
  缘由在于辣椒中所特有的辣椒碱,刺激人体舌尖,进而会刺激到大脑的中枢神经和身体各部分的神经末梢,从而招致心跳加快、体温上升和神经较长时间的兴奋感,严重影响睡眠质量。很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,觉得这样一餐才完好,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化构成担负。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下合成,进而会转换成脂肪,容易构成瘦削。一朝一夕也有引发心血管疾病的可能。例如冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去熄灭脂肪。一切的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研讨发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
  
  还有不少人睡不好的缘由是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,或许能让你从睡意中振奋肉体。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
  
  此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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